サプリメント

不眠を解消して快適に睡眠~サプリでスッキリ解消~

毎日目を守っていますか

健康補助食品

ブルーベリーが目に効果があると言われている理由は、アントシアニンが視細胞のロドプシンの再合成をサポートするためです。アントシアニンは体内に蓄積されないため、毎日摂取する必要があります。ビルベリーが使用されルテインも配合されたサプリメントを毎日飲み、目を守るようにしましょう。

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更年期に起こる障害とは

カプセル

更年期障害は誰にでも訪れる可能性があります。症状が悪化してしまうと生活に支障がをきたすこともありますから適切な治療が鍵を握ります。薬を服用することによって症状が緩和されることも多いので専門医の元治療を行うのも良いでしょう。

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健康食品を使用する女性

中年女性

更年期障害の悩みが深刻なだけに早い解決が望まれるわけですが、その方法の一つにサプリの使用が挙げられます。現在サプリは愛用者が多く、薬に頼らず自然の力で穏やかに作用していくと言われ体に無理なく解決できます。

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眠れない不安による悪循環

ベッド

セロトニン不足による影響

布団に入ってから寝つきが悪い、夜何度も目が覚めてしまう、このような不眠の症状は寝不足の原因となり、日中の活動力を低下させてしまいます。昼間は眠気に襲われるものの、夜になると不眠に対する不安からさらに悪循環に陥ってしまいます。快眠へと導くには、脳内の神経物質であるセロトニンがポイントとなります。セロトニンは体内時計をリセットする働きがあります。朝日光などの光を見ることによりセロトニンが分泌され、自律神経に働きかけて交感神経を活発にすることで覚醒します。また、夜は睡眠ホルモンであるメラトニンが分泌されることにより自然と眠気を誘いますが、メラトニンはセロトニンを原料としています。しかし忙しい現代人はこのメラトニンが不足しがちであり、不眠の症状を引き起こしてしまいます。不眠解消には、規則正しく毎朝日光を浴びるなど体内時計を整えることが大切です。また、セロトニン不足を補うためのサプリメントも販売されています。

セロトニンの原料を補う

セロトニン不足を解消するためには、セロトニンの原料であるトリプトファンという必須アミノ酸を摂取する必要があります。トリプトファンは赤身の魚や肉、乳製品に含まれており食事で補うことができます。しかし、セロトニンはトリプトファンとビタミンB6が合成されることで作られるため、ビタミンB6の摂取も必須となります。不眠解消のためのサプリメントでは、トリプトファンとビタミンB6が含まれていることが重要です。また、ストレスなどで神経が興奮していることも不眠の原因となりますので、気持ちをリラックスさせる成分を含むものを選ぶと良いです。代表的な成分として、ギャバは天然のアミノ酸の一つでイライラや不安を抑える効果があります。その他にも、天然のハーブを使用したサプリメントなどメーカーによって特徴がありますので、不眠の悩みに応じたサプリメント選びが大切です。